کلاس بدنسازی

خلاصه :

كلاس بدنسازی 🤩

تمرینات قدرتی و نرمش هاي روزانه براي عزيزانمان كه اين روز ها مجبور به خانه نشيني شدند مزایای فراوانی براي جسم و ذهنشان دارد 😇💪: 

📍 اهداف مهارتي : 😯
*افزایش قدرت عضلانی و استقامت 
*قدرتمند کردن استخوان ها
*کمک به بهبود فشار خون سالم و سطح کلسترول
*کمک به تثبیت وزن سالم

اهداف بينشي :🥰
*افزایش اعتماد بنفس و خودباوری 
*کمک به محافظت از عضلات و مفاصل در برابر آسیب های مربوط به ورزش
*بهبود عملکرد ورزشی

فرآيند كلاس بدنسازي :🤩
روتین تمرینات قدرتی باید ابتدا شامل گرم کردن ۵ تا ۱۰ دقیقه هوازی باشد تا عضلات را شل کند🤪( طناب زدن یا پیاده روی انتخاب های مناسبی هستند ). 

قسمت قدرتی تنها باید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه باشد و می تواند ۲ تا ۳ مرتبه در هفته تکرار شود، به همراه یک روز استراحت بین تمرینات.🥳

تمرینات قدرتی با وزن بدن برای هر سنی مناسب است بدون اینکه بار بیش از حدی به کودک وارد کند. این نقطه شروعی برای هر سنی است . 😇😉

پس بر آن شديم تا كلاسي جذاب و مهيج ، همراه با شادی و لذت و هیجان  🤩 😍در اين حوزه با نام بدنسازي براي دلبندانمان در دو دوره برگزار کنیم .💥👌🧑🏻‍

📣 خبر خوب هم اينكه در انتهای ترم عزیزانمان گواهی تکمیل دوره  بدنسازي را دریافت خواهند كرد🧑🏻‍🎓👩🏻‍🎓 و پایه های ورود به ترم بعد در ایشان نهادینه خواهد شد.

تعداد جلسات : 4 جلسه 

تاریخ اولین جلسه :  سه شنبه 14 مرداد 1399 /ساعت 11 الی 11:45

تاریخ آخرین جلسه : سه شنبه 4 شهریور 1399/ ساعت 11 الی 11:45

حد نصاب جهت تشکیل هر کلاس : 7 نفر

حداکثر ظرفیت هر کلاس : 14 نفر 

شهریه قابل پرداخت 60000تومان