ذهن سالم در بدن سالم

۷ گام طلایی برای مبارزه با پر خوری


۲۶ آذر ۱۳۹۷ / ۱۵:۰۱:۴۶
۵۹۶

تغذیه صحیح رشد را میسر می سازد و به تندرستی و طول عمر‌می انجامد


جلوگیری از پرخوری برای افراد دشوار است اما در مطلب ارائه شده ۷ روش برای  جلوگیری از پرخوری  خدمتتان ارائه شده که ان شاالله سعی کنید با به کار گیری این ۷ روش برای سالم ماندن پرخوری را کنترل کنید

‍‍  ۷ راه مقابله با پرخوری😋

1⃣از دسترس خارج کردن غذاهای ناسالم:


همیشه قبل از خوردن یک غذای ناسالم به احساسی که بعد از خوردن اون غذا دارین فکر کنین.🙁
2⃣آرامش حین خوردن غذا:

به آرامی غذا بخورین و هر زمان احساس سیری کردین دست از خوردن بکشین.🙃
3⃣با تمرکز بر روی خوردن،غذا بخورین:

هنگام غذا خوردن سعی کنین از تماشای تلویزیون،صحبت کردن و...پرهیز کنین.🤐
4⃣استرس خود را کنترل کنید:

استرس در هنگام غذا خوردن سبب افزایش حرص و ولع برای خوردن می‌شه.😰
5⃣قبل از شروع احساس گرسنگی غذا بخورید:

زمانی که احساس گرسنگی درون شما شدت نگرفته باشد می‌توانید تصمیم های منطقی‌تر برای انتخاب غذا بگیرین.🤔
6⃣به خودتون زمان بدین:

زمانی که شما احساس کردین که باید از غذا خوردن دست بکشین اما سیر نبودین ده دقیقه به خودتون زمان بدین،معمولا پس از ده دقیقه احساس سیری به شما دست میده.
7⃣نشانه‌های گرسنه بودن بدن خودتون رو بشناسین  به اونها توجه کنین:

نشانه گرسنگی لزوما خالی بودن شکم نیست؛حالت تهوع،سردرد،پایین بودن سطح انرژی در بدن و تحریک پذیری می‌تونه نشانه گرسنگی باشه

موفق باشیدددددد😍

برچسب‌های این مطلب:

مناسبت‌ها




برای درج دیدگاه باید ابتدا به عنوان کاربر به سایت وارد شده باشید.